1. «Часики» - стать прямо, ноги слегка расставить («Машина между ног проедет»), руки опустить. Размахивая прямыми руками вперед и назад, произносить «тик-так». Повторить 6-7 раз;

2. «Дудочка» - сесть на стульчик, кисти рук сжать, как будто в руках дудочка, поднести к губам; сделать медленный выдох с произнесением звука « п- ф- ф-ф -ф».Повторить 4 раза;

3. «Петушок» - стать прямо, ноги слегка расставить, руки опустить; поднять руки в стороны (вдохнуть), а затем похлопать ими по бедрам со словом «ку-ка-ре-ку» (выдох). Повторить 4 раза;

4. «Каша кипит» - сесть на стул; одну руку положить на живот, другую - на грудь. Втянуть живот и набрать воздух в грудь (вдох), опустить грудь (выдыхая воздух) и выпятить живот (выдох); при выдохе громко произносить звук «ф-ф-ф-ф». Повторить 4 раза;

5. «Паровозик»-ходить по комнате, делая попеременные движения руками и приговаривая «чух-чух-чух».Повторять в течении 20-ти секунд;

6. «Веселый мячик»- стать прямо, ноги расставить4 поднять руки с мячом (диаметром до 10 см) к груди, вдохнуть и бросить мяч от груди вперед со звуком «у-х-х-х2 (выдох), догнать мяч. Повторить 4-5 раз;

7. «Гуси»- медленно ходить по комнате. На вдох поднимать руки в стороны, на выдох - опускать вниз с произнесением длительного звука «г-у-у-у». Повторять 1 минуту.

Рекомендуемые упражнения можно включать в комплекс утренней гимнастики, разминки после сна, на прогулке (не менее 2 раз в день).

Закаливающее носовое дыхание

1.Сделать 10 вдохов и выдохов через правую и левую ноздрю, по очереди закрывая их то большим, то указательным пальцем правой руки;

2.Открыть рот, кончик языка прижать к небу (при этом включается ротовое дыхание);

3.Сделать спокойный вдох, на выдохе с одновременным постукиванием пальцев по крыльям носа произносить слоги «ба -бо -бу»;

4. Сжать пальцы в кулак; во время вдоха широко открыть рот и насколько возможно высунуть язык, стараясь его кончиком достать до подбородка; выдохнуть, разжав пальцы.

Рекомендуемые упражнения улучшают кровообращение в верхних отделах дыхательных путей, повышают устойчивость организма к холоду, инфекциям, недостатку кислорода. Повторяются по 4-5 раз.